Decálogo para tener una vida saludable

-Aliméntate de una manera saludable (Toma frutas, verduras,  evita las carnes grasas, consume en pocas cantidades sal, azúcar y alcohol)
-Evita las situaciones de estrés, de esta manera evitaras la ansiedad (El estrés y la ansiedad afectan al estado emocional, perjudicando el llevar una vida saludable)
-No cargues demasiado peso (El cargar excesivo peso puede acabar en serios problemas de espalda)
-No consumir tabaco (El consumo de tabaco afecta gravemente a tus pulmones)
-No consumir drogas (Su consumo afecta gravemente a todo el cuerpo, acabando con una vida  saludable)
-Realiza como mínimo 30 minutos de ejercicio diario (El realizar ejercicio ayuda al buen funcionamiento de nuestro cuerpo, así como a librarnos del estrés, ya que al hacer ejercicio se libera serotonina que es la hormona que produce la felicidad)
-Beber mucha agua (Los médicos recomiendan que para el buen funcionamiento del cuerpo es necesario beber 2 litros de agua)
-Dormir unas 7-8 horas diarias (Durante el momento del sueño, el cuerpo se recupera de la actividad realizada durante el día)
-Cuida tus amistades (Para llevar una vida saludable, también es necesario tener buenas relaciones sociales)
-Tener una actitud positiva ante la vida (Afronta la vida con positividad y optimismo, esto hará que evites caer en una depresión, que afectará gravemente en el desarrollo de una vida saludable)

                                                              Realizado por : Belén Roque Yáñez-Barnuevo

Decágolo para una vida saludable

 

1.- Llevar una vida activa. Realizar ejercicio o deporte, fuera o dentro de casa.

2.- Mantener una alimentación equilibrada. Tomar frutas y verduras, reducir las grasas saturadas, etc...

3.- Mantener un peso equilibrado.

4.- No fumar.

5.- No consumir más alcohol del aconsejable.

6.- Mantener una higiene bucal.

7.- Eliminar el estrés y cuidar nuestro descanso.

8.- Dormir de 7 a 8 horas.

9.- Evitar los excesos.

10.- Mantener una mente activa. Realizar lecturas y ejercicios que activen la mente.

Realizado por: Noelia Dávila Fernández.

Decálogo de una vida saludable:

1.Llevar una dieta sana y equilibrada.
2.Hacer deporte diariamente.
3.No fumar, ni beber, ni consumir drogas.
4.Reducir el estrés.
5.Dormir al menos 8 horas.
6.Beber 1 o 2 litros de agua al día.
7.Ir a revisiones médicas.
8.Mantener una higiene personal y pública.
9.No tener la autoestima baja.
10.Controlar el colesterol.

CAROLINA NOGUERO FERNÁNDEZ. 

PAUTAS PARA UNA VIDA SALUDABLE

- Cuidar la higiene
- Comer adecuadamente
- Hacer deporte
- Dormir determinadas horas
- No fumar
- No abusar del alcohol
- Beber agua
- Disminuir el estrés
- Disminuir el consumo de azúcar
- No descuidar los controles médicos

ALBERTO MATUTANO JIMÉNEZ

   Para llevar una vida saludable hay que:

1.Vivir en espacios poco contaminados.

2.Cuidar la higiene personal.

3.Reducir lo máximo posible el consumo de alcohol y tabaco y evitar completamente las drogas.

4.Descansar lo necesario(8h)

5.Tener una vida activa realizando distintas actividades deportivas a diario.

6.Consumir las calorías necesarias al día (entre 1800 y 2400 chicas y 2200 a 3200 chicos) 

7.Evitar las dietas milagro y quemar las calorías consumidas.

8.Beber mucha agua

9.Aumentar el consumo de frutas y verduras.

10. Socialización y mantener una actitud positiva.

Vida saludable

Listado para una vida saludable:

1) Comida saludable. 

2) Practicar deporte diariamente. 

3) Dormir las horas necesarias. 

4) Consumir el menor alcohol posible.

5) No al tabaco.

6) Control del los estados de animo. 

7) Respirar profundamente.

8) Caminar descalzos.

9) Comer 5 veces al día.

10) Buena relación tanto familiar, como amorosa, como con nuestros amigos.

VERÓNICA MORENO GUERRA